quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Primeiro dia da Dieta

Mês novo...vida nova!!! E olha que eu fui bem :)
Anotei tudo direitinho e seguir meu novo estilo de R.A.
Na minha última pesagem oficial eu estava com 65kg certo?
Hj quando eu me pesei, veio o susto!!! 67,200kg! E olha que eu pensava que já estava com 70!
Então meninas, eu quero dá o máximo de mim e fazer tudo corretamente. Atividade física? Ok :)
Fiz meia hora de tae-bo...A tarde fiz abdominais e dancei bastante :)
  • Café da Manhã: 200ml de ades morango + 6 bolachas integrais (200 kcal)
  • Lanche: 1 potinho de gelatina de morango
  • Almoço: Arroz branco (era pra ser integral) + legumes cozidos e cubos (cenoura,chuchu e batata) + 1 ovo cozido.
  • Lanche: Suco natural de laranja
  • Lanche 2: 4 cookies integrais (133 kcal)
  • Lanche 3: 200 ml de leite desnatado + 6 bolachas integrais (204kcal)
  • Jantar: Shake caseiro
Pretendo substituir meu jantar por shakes e alternar com outros alimentos leves, tipo: sopas, caldos, mingal e etc...
Pensei muiiiito em comprar algum shake, mas pesquisava e só via as pessoas falando mau:(
Então decidir fazer meu shake caseiro rsrsrsrs
Já fiz muitas outras vezes mas agora eu tenho uma meta. Vou misturando sabores para ver no que vai dá rsrsrs
Segue a receita de hj...
200 ml de leite desnatado + aveia + 1 colher de sopa de farinha de linhaça + 1 colher de sopa de granola (usei de grãos nobres, que contém, quinua, semente de girassol, gergilim...blá blá blá)
Para dá um toque final coloquei um potinho de gelatina de morango, Bate no liquidificador.....Nossaaaaa ficou ótimo!
Experimentem!

5 comentários:

  1. parabéns pelo cardápio!!! continue assim que rapidinho vc elimina essa diferença que deu na balança!!!

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  2. Oi flor! E que Dezembro seja lindo e com muitos quilos a menos!
    Tbm adorei seu cardápio! Esse seu shake parece ser uma delícia mesmo :)
    Bjsss e uma ótima sexta!

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  3. nossa, esse shake deve ser muito gostoso!!! Amiga, não desista...Vamos buscar o corpinho dos sonhos...!!!

    Bjuu e ótima sexta pra vc...

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  4. Parabéns! Lindo o seu cardapio.Continue com essa força e determinação Sou de Recife e resido aqui no Rio há 20 anos.Quantas saudades da terrinha e dos meus familiares. Beijos.

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  5. Menina que cardápio mais saudável viu,fiquei aqui até com vontade de fazer igual,pior q com esse frio a vontade acaba rápido rsrsrsrs
    tô lascada viu,tô muito preocupada com esse inverno,é que não consigo fazer a dieta...sacanagem!!
    Mais enquanto a vc,continua assim,e força!!!
    Bjo

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Amigas